Yeme Döngüsünü Kırmak (9786255634641)

Judson Brewer’dan Yeni Bir Başvuru Kitabı 

Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer, binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak’ın ardından, bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor. Yeme Döngüsünü Kırmak: Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum? aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı. 

Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz? 

Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz; tatlıya, atıştırmalıklara veya abur cubura. Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar? Judson Brewer, beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor. Bu kitap, yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor. 

Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak 

Yeme Döngüsünü Kırmak, irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor. Kitap, yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı, tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor. 21 günlük adım adım uygulama planı, okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor. Böylece yemek, duygusal ve zihinsel bir tepki değil, bilinçli bir seçim haline geliyor. 

21 Günlük Uygulama Planı 

Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından, yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine; mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor. Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor. 

Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler, Yalnız Değilsiniz! 

Yeme Döngüsünü Kırmak, duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden, sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan, mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal. 

Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk 

Judson Brewer’ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak, alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz. Bu eser, tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi, hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor. 

“Bu kitap, aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor. Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor. Daha da önemlisi, okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni, daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor. Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı.” 

—Kristin Neff, Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü’nün yazarı